[...] niechca dzialac ;/ a ile najlepiej powinna wynosic przerwa miedzy cyklami kreatyny ? ja stosowalem 2-3 miesiace ... aha no to trzeba bedzie cos dorzucic dodatkowego w jedzeniu.. uzupelnic bardziej moge tez gainerem np. mutant massem pijac go w szkole do kanapek no nie ?:) oj tam ale sie czepiacie.. :P duzo osob pisze monohydrant " :P
No tak kreatyny jest niewiele w sumie. Własnie sie doczytałem (na innej stronce) ze to prawie sam monohydrant :( Creatine monohydrate 12.3 g Tri-creatine malate 86 mg Creatine ethyl ester 86 mg Chyba poszukam czegoś lepsiejszego i tańszego. Dzięki ;)
Sławku czy istnieje coś jak stopniowanie keratyny tj.zacząć od kreatyny zwykłej poprzez monohydrant , jabłczan,steki kreatynowe, knokauty i inne suplementy które mają w nazwie kreatyne jest tego dość sporo,czy można określić od czego zacząć,czy jest to raczej problem przyswajalności przez organizm?i indywidualnych postępów? czy jest coś co nosi [...]
[...] . Piszesz że ćwiczysz 4 miesiące ale bez żadnego porządnego planu więc to samo mówi za siebie . Co do terminu ważności to czy Ty oczu nie miałeś jak zakupowałeś ten monohydrant ? Ja bym nie stosował teraz kreatyny bo i tak wszystko powinno iść a jak się zacznie stagnacja to wtedy organizm szybcjej zareaguje na coś z czym nie miał [...]
hehe no racje mozna ;):D Ale nie chce mi sie zbytnio z tym kombinować ;) Massacre , Monohydrant , jabczan kreatyny i Gainerki nic po za tym.. Staz : 8 miesiecy systematycznie a tak po za tym mam bogate zycie sportowe : kung fu - karate : pol roku , Judo : 3 lata , Pilka Wodna : 2 lata no i biegam rekreacyjnie
Mariusz_1979 kreatyna najmocniejsza = monohydrant, zrem od 8 lat testowalem inne poza etylem zadna nie byla zadowalajaca jakosciowo, jak kupowalem stacki kreatynowe to do kazdej porcji stacka dodawalem sobie mono i wtedy dzialaly najlepiej. Nowe formy kreatyny to w 90% reklama tu masz więcej informacji: [...]
To znaczy ze tylko kreatyne i bialko brac ? Bo czytalem troche o tym i niektorzy pisza zeby laczyc monohydrant + tauryna + dekstroza/glukoza i ze to niby wspomaga magazynowanie kreatyny w miesniach czy cos takiego?
[...] te 2,5 chociaż mogę dołożyć na treningu maksów . Niestety przyznać muszę że aż tak dobrze nie jest zwłaszcza w wyciskaniu leżąc . Wspominałem ze na początku cyklu podjadałem monohydrant , puszeczka wykończyła się jakieś 10 dni temu W końcu nie dokupiłem więcej kreatyny i tak sobie myślę że to ma jakiś wpływ na obecną formę. Teraz żałuję bo trzeba [...]
na początek najlepiej jakąś prostą formę kreatyny monohydrant lub jabłczan cykl 6 - 8 tygodni po nim przerwa przynajmniej tyle co trwał cykl lub dłuższa kapsułki znacznie wygodniejsze polecam Ci Creatine mega caps 1250 Olimpu 4 kapsułki = 5 gram dawkowanie DT: rano przed sniadaniem 5gram (lub ok 30 min przed treningiem) po treningu 5 gram [...]
[...] Cię tylko powiedziałem że jeszcze wiele musisz się dowiedzieć by twoja suplementacja miała sens. A jeśli koniecznie chcesz tą kreatyne to stosuj ją jak każdy inny monohydrant: DNT 5gram rano przed śniadaniem DT 5gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu stosuj ją przez 6 tygodni potem zrób przerwę minimum 6 tygodni. (5 gram tej [...]
[...] się jeść w miarę dużo a nie głodować:) -zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie -możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami a produkty typu gainer/białko/bcaa nie powinny ci zaszkodzić o ile nie masz poważniejszych wad [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 192/78kg 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane [...]
[...] porównywać z jabłczanem. To i to kretka a jednak... Nie, to nie tak jak z kreatyną. Wszystkie inne formy kreatyny, mogą być w najlepszym wypadku tak samo dobre jak monohydrant. W najlepszym wypadku. Przy WPC vs WPI/WPH jest już pewna różnica na korzyść WPI/WPH. Ale jest on tak "wielka", że całkowicie pomijalna. Praktycznie nie [...]
nie kupuj jeszcze kreatyny bo jeszcze zawcześnie poćwicz jeszcze z 5 miechów i dopiero kup ale jakąś słabą najlepiej monohydrant bo jak wezmiesz na paczątek dobrą kretke to potem jak kupisz słabszą albo taką samą to cie nie pokopie
2) 21 3) waga/wzrost 85/86kg 183cm 4) staż treningowy 2lata z małą przerwą 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie było nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) dieta jest
Najpierw dietkę proponuje ułożyć, później dopiero suple. Co do kreatyny z linka, kup monohydrant jeżeli nie mialeś styczności z kreatyną wcześniej, bo na początku to bez różnicy.